Dicas importantes para cuidar bem da voz

Nossa voz é nosso instrumento musical. Lembre-se disso!


 Beba bastante água em temperatura natural! (no mínimo 2 litros por dia) para manter as pregas vocais hidratadas e em boa condição de vibração.

 Coma maçã! A maçã possui propriedades adstringentes que auxiliam na limpeza da boca e da faringe, favorecendo uma voz com melhor ressonância.

 Beba suco de frutas! (Principalmente de frutas cítricas)

 Evite usar roupas apertadas, principalmente nas regiões do abdômen, cintura, peito e pescoço, pois isso poderá dificultar a respiração.

 Não use pastilhas, sprays, anestésicos sem orientação médica, pois para cada caso existe uma medicação específica, portanto não se automedique nunca!

 Evite alimentos gordurosos e "pesados" antes das apresentações, pois dificultam a digestão.

 Dê preferência aos alimentos leves e de fácil digestão (verduras, frutas, peixe, frango).

 Durma bem! Procure dormir, no mínimo, 8 horas por dia.

 Não durma de estômago cheio, pois pode provocar refluxo gastroesofágico, que é altamente prejudicial às pregas vocais.

 Não cante se estiver doente! Quando cantamos envolvemos todo o nosso corpo e gastamos muita energia, então se recupere antes de voltar a cantar.

 Evite ficar exposto por muitas horas em ambiente que utiliza ar-condicionado, pois provoca o ressecamento das pregas vocais. Em casos onde isso não for possível, procure estar sempre lubrificando as pregas vocais com água ou suco sem gelo.

 Evite ambiente com mofo, poeira ou cheiros muito fortes, principalmente se você for alérgico.

 Evite a competição sonora, ou seja, falar ou cantar em lugares muito barulhentos.

 Evite choques bruscos de temperatura.

 Evite bebidas geladas.

 Evite cochichar, pois, ao contrário do que pensamos, no ato de cochichar submetemos nossas pregas vocais a um grande esforço, provocando um desgaste muitas vezes maior do que se conversarmos normalmente.

 É proibido gritar, pigarrear, falar durante muito tempo sem lubrificar as pregas vocais, fumar, ingerir bebidas alcoólicas antes de cantar para "melhorar" a voz.

NÃO VACILE! CUIDE-SE!